De schooltassen zijn lang en worden op hun heupen gesleept.Veel kinderen vinden het dragen van de schooltassen in deze houding zowel moeiteloos als comfortabel.In feite kan deze houding van het dragen van een schooltas gemakkelijk de ruggengraat van het kind beschadigen.
De rugzak wordt niet goed gedragen of is te zwaar, wat kan leiden tot overbelasting, pijn en houdingsafwijkingen.Dr. Wang Ziwei van de Tuina-divisie van het aangesloten ziekenhuis van de Tianjin Academie voor Traditionele Chinese Geneeskunde zei dat de verkeerde manier van backpacken door adolescenten en het overmatige gewicht van de rugzak niet bevorderlijk zijn voor groei en ontwikkeling.Staat, resulterend in houdingsafwijkingen zoals scoliose, lordose, kyfose en voorover leunen, waardoor rugpijn, spierpijn en andere ziekten worden veroorzaakt.
Als de schouderbanden van de rugzak bijvoorbeeld erg lang zijn geplaatst en de rugzak over de bodem wordt gesleept, ligt het zwaartepunt van de tas naar beneden en dragen de schoudergewrichten onafhankelijk het hele gewicht van de rugzak.Op dit moment blijven de levator scapula en bovenste trapeziusspieren samentrekken.Het hoofd zal naar voren strekken om het evenwicht met het gewicht van de rugzak te behouden, en het hoofd zal te ver worden uitgestrekt en de verticale lijn van het lichaam verlaten.Op dit moment zullen de splinterkop, de cervicale spalkspier en de semispinale kop blijven samentrekken om de wervelgewrichten te beschermen.Dit kan gemakkelijk leiden tot spierspanningsblessures.
Dus, wat is de juiste manier om een rugzak te dragen?Houd de verstelbare riem met beide handen onder de gesp van de schouderriem, trek de verstelbare riem krachtig naar achteren en naar beneden en houd de verstelbare riem strak tegen de rugzak.Tot aan de wortel is dit de standaard normatieve actie voor het voltooien van de rugzak.
Zorg ervoor dat u de verstelriem tot het einde trekt, de schouderbanden zich dicht bij de schoudergewrichten bevinden, de rugzak dicht bij de ruggengraat ligt en de onderkant van de rugzak boven de heupgordel valt.Op deze manier wordt de rug op natuurlijke wijze gestrekt en keren hoofd en nek terug naar de neutrale positie.Het is niet nodig om naar voren te strekken om de balans van het lichaam te behouden en de pijn in de nek en schouders verdwijnt.Bovendien valt de onderkant van de rugzak boven de heupgordel, zodat het gewicht van de rugzak door de sacro-iliacale gewrichten kan gaan en vervolgens via de dijen en kuiten naar de grond kan worden overgebracht, waarbij een deel van het gewicht wordt gedeeld.
Mag niet meer dan 5% van het gewicht van de schoudertas zijn, de linker- en rechterschouder wisselen elkaar af.Naast de rugzak kan ook een verkeerde schoudertas gemakkelijk gezondheidsproblemen veroorzaken.Langdurige eenzijdige schouderinspanning kan gemakkelijk leiden tot hoge en lage schouders.Als het lange tijd niet wordt gecorrigeerd, zullen de spieren van de linker en rechter schouders en bovenste ledematen uit balans raken, wat niet alleen problemen zoals een stijve nek zal veroorzaken, maar ook instabiliteit van de cervicale wervelkolom met onvoldoende spierkracht zal veroorzaken.In dit geval neemt de incidentie van cervicale spondylose toe.Tegelijkertijd zullen de hoge en lage schouders de thoracale wervelkolom naar één kant buigen, wat zich kan ontwikkelen tot scoliose.
Om hoge en lage schouderproblemen te voorkomen, is het belangrijkste om de schouders in balans te houden.Denk eraan om bij het dragen van een schoudertas om de beurt links en rechts te wisselen.Stop daarnaast niet te veel spullen in een schoudertas en draag het gewicht zo ver mogelijk om niet meer dan 5% van uw lichaamsgewicht te bedragen.Gebruik een rugzak als er veel dingen zijn.
Posttijd: 11-nov-2020